鈣質的補充跟吸收都有大學問，快看看您補對了嗎?
＊年輕女性、上班族：為了美白拚命躲陽光，結...

鈣質的補充跟吸收都有大學問，快看看您補對了嗎?
＊年輕女性、上班族：為了美白拚命躲陽光，結果維生素D不足，影響鈣質吸收。【補鈣策略】一天至少曬30分鐘的太陽。
＊乳糖不耐、素食者：不吃小魚乾、奶製品，鈣質從哪來？【補鈣策略】黑芝麻、深綠色蔬菜、豆腐含鈣量也很高。
＊停經後、老年人：運動量不足，會讓骨質不斷流失。【補鈣策略】跳繩、原地踏步、爬樓梯都有助於增加骨密度。

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